Madcow
10.10.2023 22:01
Дневник питания за 10.10.2023
Офисный день.
И слегка нагулял тудым-сюдым.
Когда сижу дома нахаживаю поменьше.
И вот с таким результатам завершаем день.
И слегка нагулял тудым-сюдым.
Когда сижу дома нахаживаю поменьше.
И вот с таким результатам завершаем день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
228
|
248.5 | 6.4 | 7.8 | 38.3 |
| Брюшки лосося соленые |
84
|
124.7 | 16.3 | 6.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
76
|
199.1 | 5.7 | 2.2 | 39.1 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 443 | 697 | 30 | 29 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей стреской унаги |
1
|
140.6 | 4.9 | 12 | 3 |
| Юшка с кабачками |
1
|
93 | 2 | 7 | 12 |
| Баклажаны тушеные |
1
|
202.9 | 2.5 | 15.2 | 13.9 |
| Свинная отбивная |
1
|
474.3 | 20.1 | 50.2 | 15.3 |
| Компот из сливы |
1
|
3.1 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 780 | 913 | 29 | 84 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из хребтов лосося с рисом |
320
|
102.7 | 6.7 | 2.2 | 14.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
170
|
333.2 | 49.9 | 13.4 | 0 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 565 | 647 | 66 | 24 | 36 |
| Итого за день | 2688 | 2267 | 127 | 138 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Петрова
11.10.2023 06:14
Вес падает, что радует
Madcow
11.10.2023 09:25
Елена
Петрова, нее. Сейчас не падает пока.
Отдых, стабилизация, борьба с фартуком
Отдых, стабилизация, борьба с фартуком
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
