Madcow
11.10.2023 22:02
Дневник питания за 11.10.2023
День пролетел незаметно
Хотел сходить в обед прогуляться и не срослось.
Дохаживал вечером дома.
И было лениво
Хотел сходить в обед прогуляться и не срослось.
Дохаживал вечером дома.
И было лениво
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюшки лосося соленые |
83
|
123.3 | 16.1 | 6.6 | 0 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Свекла |
250
|
105 | 3.8 | 0.3 | 22 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 741 | 457 | 25 | 19 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
117
|
52.7 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 317 | 196 | 2 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
208
|
126.4 | 5.9 | 7.1 | 9.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
48
|
391.7 | 0.7 | 43.2 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 624 | 1156 | 27 | 69 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Манго Кубики [JES's] |
10
|
29 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 40 | 183 | 3 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
89
|
174.4 | 26.1 | 7 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Хлеб белый |
24
|
59.4 | 1.6 | 0.9 | 11 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 321 | 410 | 38 | 10 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметанник [Карусель] |
100
|
245 | 6.5 | 12.9 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 248 | 6 | 12 | 26 |
| Итого за день | 2443 | 2652 | 103 | 122 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
