Madcow
12.10.2023 23:18
Дневник питания за 12.10.2023
Много работы- прям завал
Все горит синим пламенем.
И почти совсем без спорта- только с утра лёгкая зарядка
Все горит синим пламенем.
И почти совсем без спорта- только с утра лёгкая зарядка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
196
|
213.6 | 5.1 | 8 | 30.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Ветчина из окорока |
27
|
37.8 | 3.2 | 2.2 | 1.4 |
| Итого | 345 | 537 | 23 | 25 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с рисом |
420
|
150.8 | 13 | 2.1 | 18.9 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
57
|
465.1 | 0.8 | 51.3 | 0 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 545 | 742 | 18 | 54 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 773 | 370 | 7 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
214
|
473.6 | 36.2 | 36.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Морковь (Запекание) |
39
|
13.4 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 333 | 544 | 38 | 37 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
280
|
165.2 | 8.1 | 9 | 11.2 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
45
|
86.4 | 3.9 | 2.3 | 12.6 |
| Итого | 325 | 251 | 12 | 11 | 23 |
| Итого за день | 2321 | 2446 | 99 | 148 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Радмира
13.10.2023 10:22
Ну всё-таки хорошо хоть зарядка, было бы плохо если бы вообще даже
зарядки лёгкой не было🙂
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
