Madcow

Блог Кулинарная книга База продуктов

Madcow

14.10.2023 14:02

Дневник питания за 13.10.2023

Пятница 13 ,:-)
Вечером сбегал на базар купил дыню и оторвался по полной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский хлеб	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Брюшки лосося соленые	87	129.2	16.9	6.9	0
Овсяная каша, по 1-280	180	196.2	4.7	7.4	27.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	395	638	32	35	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	310	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с рисом	350	125.7	10.9	1.8	15.8
Бородинский хлеб	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	798	252	15	2	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	70	361.3	8.1	20.8	37.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Булочка Гречневая [Русский Хлеб]	38	73	3.3	1.9	10.6
Итого	608	561	17	29	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Шаурма	200	399.2	23.2	20.6	30.2
Итого	450	696	34	34	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	700	245	4.2	2.1	51.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	800	290	5	2	61
Итого за день	3361	2445	105	104	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная