Дневник питания за 15.10.2023

В 7 часов утра уже темно.
Вчера лег поздно, смотрел 'Джон Уик 4' и прям под него срубило.
Сегоднянемного погулял- получилось неплохо.
Вечером Пицца была зачётная прям не оторваться.
Нашел слегка всякого.
Вкусняшки - зло!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюшки лосося соленые	77	114.3	14.9	6.1	0
Булочка Гречневая [Русский Хлеб]	37	71	3.2	1.9	10.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бородинский хлеб	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Холодец свинной	100	62.2	6.8	3.7	0.2
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	676	708	42	44	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	230	278	9	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свинной	150	93.3	10.2	5.6	0.3
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Булочка Гречневая [Русский Хлеб]	37	71	3.2	1.9	10.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Итого	722	533	24	28	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица 1 кат. (Запекание)	127	281.1	21.5	21.7	0
Вино вишневое домашнее	100	65	0	0	4
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Итого	712	691	33	34	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца домашняя	270	576.2	25.4	28.9	54
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	579	25	28	54
Итого за день	3010	3023	138	167	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 15.10.2023 21:02

В четвёртой части они наконец-то научили его прятать голову за супер костюм! 😂😂😂

Мария. Минус 50. Ем всё. 15.10.2023 21:02

Вкусняшки добро 😇

Madcow 16.10.2023 06:25

Ирина,
Как оказалось, заснул, в тот момент когда Уик шел к лестнице.
Все эти перестрелки конечно лажа.
Наверно снимут 5-ую.
Окажется что он не умер вовсе С улыбкой