Дневник питания за 20.10.2023

Наконец-то отбомбил неделю.
Из дома вылез только в магазин.
Физическая активность на минималках.
Особо и делать ничего не хочется.
Учусь. А на ходу учится не особо получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюшки лосося соленые	270	401	52.4	21.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	75	196.5	5.6	2.2	38.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	27	178.5	0.2	19.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	672	778	58	43	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	121.5	5.7	6.9	9.2
Итого	380	303	13	8	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва подсолнечная ванильная	57	294.2	6.6	16.9	30.8
Итого	357	297	6	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке	230	532.2	48.3	35.7	4.6
Картофель (Запекание)	180	130.1	3.5	0.7	27.5
Огурец соленый	189	24.6	1.5	0.2	3.2
Итого	899	689	53	36	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Сырники с бананом	40	81.6	5.7	4.6	4.2
Сок гранатовый	30	16.8	0.1	0	4.3
Итого	390	171	11	9	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Итого	48	22	0	0	4
Итого за день	2746	2263	142	115	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Madcow 21.10.2023 08:43

Андрей, Почему лежали?
Сидел за компом, ходил на кухню.
Сходил в магаз за молоком к гречневому супу.
Километров не намотал, тонн не перетаскал.
Потому и на минималках.