Madcow
22.10.2023 07:27
Дневник питания за 21.10.2023
Отлично поучился и прогулялся, хотя на улице прохладненько и в
одной маечке уже не побегаешь.
Вроде и не ел много, а получилось дофига.
Вроде и не ел много, а получилось дофига.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
27
|
178.5 | 0.2 | 19.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брюшки лосося соленые |
270
|
401 | 52.4 | 21.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 750 | 880 | 69 | 54 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
150
|
225 | 22.5 | 13.5 | 2.3 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
100
|
131.8 | 0.3 | 0.2 | 31.9 |
| Сок гранатовый |
30
|
16.8 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 280 | 373 | 22 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый со говядиной |
370
|
169.8 | 13.3 | 4.4 | 18.9 |
| Хлеб белый |
37
|
91.6 | 2.4 | 1.4 | 17 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 417 | 275 | 16 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Хлеб белый |
37
|
91.6 | 2.4 | 1.4 | 17 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
30
|
126 | 1.7 | 12.6 | 1.1 |
| Варенье из черной смородины |
20
|
28.2 | 0.1 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 405 | 307 | 5 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной на свинном бульоне |
250
|
97.3 | 5.8 | 5.5 | 6.5 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
188
|
354.9 | 25.4 | 28.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
200
|
172 | 0.6 | 0 | 43.8 |
| Итого | 888 | 844 | 40 | 40 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% |
120
|
180 | 18 | 10.8 | 1.8 |
| Варенье грушевое (мало сахара) |
50
|
65.9 | 0.2 | 0.1 | 16 |
| Запеканка творожная Иркина |
87
|
129.3 | 16.3 | 4.8 | 4.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Мороженне, ванильное |
140
|
289.8 | 4.9 | 15.4 | 32.1 |
| Итого | 497 | 809 | 41 | 34 | 80 |
| Итого за день | 3237 | 3490 | 197 | 164 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
