Дневник питания за 22.10.2023

Весь день учился.
Вечером прогулялся за заказом и попил чутка вискарика просто потому что захотелось.
Потом смотрели киношку : новую серию 'жизнь по вызову ' и 'кентавр'
Тема эксортниц в кино стала популярна:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	115	165.6	2.8	4	29.7
Утка 1 кат. (Запекание)	190	694.8	27.6	65	0
Хлеб белый	32	79.2	2.1	1.2	14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	665	1084	36	84	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	640	30	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	320	146.9	11.5	3.8	16.3
Запеканка творожная Иркина	150	222.9	28.1	8.3	7.5
Яблоко	208	97.8	0.8	0.8	20.4
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	706	480	41	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Утка 1 кат. (Запекание)	350	1280	50.9	119.7	0
Картофель (Запекание)	70	50.6	1.4	0.3	10.7
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	70	161.7	0	0	0
Сок гранатовый	50	28	0.2	0.1	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	10	56.9	0.4	4	5.1
Итого	1310	1690	55	127	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	250	154	6	5	18
Итого за день	4171	3445	141	231	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 23.10.2023 06:21

Тема экортниц навязывается олигархатом, под видом многовековых духовных ценностей. Сплошная ШАХНАЗАРОВЩИНА!

Маргарита 23.10.2023 06:25

Все никак глаза до Кентавра не доходят. Стоит тратить на сей "шедевр" свое время или проходной фильм? Ваше мнение)))

Madcow 25.10.2023 06:57

Маргарита, Если вы ищете какой-то глубокий смысл-то нет.
Поначалу напоминает "Слон" с Прилучным и кажется скучноватым.
Но сюжет закручен лихо - это боевик все-же.
Не пожалел, что потратил время на просмотр.

Madcow 25.10.2023 07:00

Андрей, Спасибо!
Хорошо, когда есть классные люди, которые просто поддерживают!
И Вам желаю успехов и достижения поставленных целей!

Маргарита 25.10.2023 07:36

Madcow, благодарю за комментарий🙂