Дневник питания за 23.10.2023

Прошел интервью- остался собой недоволен.
Отказали потому что мой английский недостаточно хорош.
Нууу это факт. :-)
Пошел в свободное плавание, не хватило словарного запаса, сбился.
Считаю что это вполне норм после того как почти год не практиковал английский.
Надо заниматься.
Подзабил на трени, делаю только зарядку и даже не выхаживаю норму.
Осень наверно так влияет.
Вес болтается в коридорчике и хоть это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб белый	38	94.1	2.5	1.5	17.4
Брюшки лосося соленые	70	104	13.6	5.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Итого	525	414	20	20	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	420	326	14	10	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	70	361.3	8.1	20.8	37.8
Итого	70	361	8	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	150	30.1	0.8	0.4	5.7
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне	117	181.4	32.1	4.9	0
Утка 1 кат.	130	526.5	20.5	49.4	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Итого	425	750	54	54	7
Итого за день	1440	1852	97	106	125