Madcow
28.10.2023 12:33
Дневник питания за 27.10.2023
Пятница пролетела незаметно.
Никуда не ходил- закрывал текущие задачки по работе.
Никуда не ходил- закрывал текущие задачки по работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
152
|
109.9 | 2.9 | 0.6 | 23.2 |
| Брюшки лосося соленые |
170
|
252.5 | 33 | 13.4 | 0 |
| Хлеб белый |
76
|
202.2 | 6.7 | 2.5 | 35.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 725 | 683 | 42 | 28 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
170
|
185.3 | 4.8 | 5.8 | 28.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Бородинский хлеб |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 518 | 425 | 14 | 13 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
56
|
289.1 | 6.5 | 16.6 | 30.2 |
| Итого | 56 | 289 | 6 | 16 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 30 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
200
|
444 | 52.8 | 24.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 300 | 542 | 56 | 24 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Гранат |
300
|
216 | 2.1 | 1.8 | 43.5 |
| Итого | 550 | 363 | 9 | 9 | 53 |
| Итого за день | 2179 | 2391 | 130 | 93 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
