Madcow
12.11.2023 18:06
Дневник питания за 12.11.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский хлеб |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Скумбрия соленая |
118
|
359.9 | 21.8 | 29.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Итого | 825 | 735 | 28 | 50 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
48
|
247.8 | 5.6 | 14.3 | 25.9 |
| Итого | 1228 | 1037 | 51 | 67 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Вино вишневое домашнее |
100
|
65 | 0 | 0 | 4 |
| Курица жареная, по 2-16 |
170
|
462.4 | 39.6 | 33.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Килька в Томатном Соусе [Морской Котик] |
100
|
150 | 11.4 | 11.6 | 0 |
| Бородинский хлеб |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 647 | 1226 | 78 | 74 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 50 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3100 | 3049 | 159 | 192 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
