Madcow
13.11.2023 22:59
Дневник питания за 13.11.2023
Целый день работал, как обычно.
Вечером дождик пошел и гулять совсем не охота.
Намок в прошлый раз:-)
Вечером дождик пошел и гулять совсем не охота.
Намок в прошлый раз:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
170
|
185.3 | 4.4 | 7 | 26.4 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
175
|
387.3 | 29.6 | 29.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Хлеб белый |
48
|
118.8 | 3.2 | 1.9 | 22 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 747 | 791 | 44 | 45 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кабачковый со свининой |
300
|
89.7 | 7.8 | 3.6 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Итого | 328 | 135 | 8 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Итого | 340 | 209 | 5 | 11 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с творогом |
150
|
274.3 | 13.5 | 6.8 | 40.3 |
| Итого | 150 | 274 | 13 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Майонез Домашний |
30
|
197.4 | 1 | 21.3 | 0.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
28
|
49 | 0.5 | 4.6 | 1.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
48
|
45.6 | 3.7 | 0.2 | 7 |
| Хлеб белый |
37
|
91.6 | 2.4 | 1.4 | 17 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
30
|
49.8 | 4.8 | 3.2 | 0.1 |
| Итого | 457 | 801 | 37 | 54 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
608
|
6.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 608 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2930 | 2220 | 109 | 126 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария. Минус 50. Ем всё.
13.11.2023 23:06
Сколько уже по времени вес стоит?
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
