Madcow
15.11.2023 07:19
Дневник питания за 14.11.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
25
|
57.5 | 7.7 | 2.9 | 0.3 |
| Хлеб белый |
57
|
141.1 | 3.8 | 2.2 | 26.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Майонез Домашний |
15
|
98.7 | 0.5 | 10.6 | 0.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 766 | 788 | 27 | 44 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык куриный с соусом терияки |
1
|
158.7 | 34.1 | 4.8 | 4.8 |
| Булгур |
1
|
178.4 | 6.6 | 8.2 | 30.8 |
| Суп-пюре из шпината |
1
|
186.5 | 5.6 | 8.3 | 22.1 |
| Компот |
200
|
29.2 | 0.4 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 700 | 552 | 46 | 21 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
122
|
290.4 | 33.7 | 16.3 | 0 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Майонез Домашний |
20
|
131.6 | 0.7 | 14.2 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Итого | 607 | 738 | 56 | 45 | 19 |
| Итого за день | 2073 | 2080 | 130 | 111 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
