Madcow
20.05.2025 21:44
Дневник питания за 20.05.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Печень куриная (Тушение) |
247
|
316.4 | 46.9 | 13.6 | 1.8 |
| Морская капуста маринованная |
150
|
8.1 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 740 | 468 | 52 | 21 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 58 | 238 | 10 | 20 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
270
|
98.3 | 4.1 | 0.3 | 19.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
130
|
141.7 | 3.4 | 5.3 | 20.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
91.1 | 4.3 | 5.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 602 | 571 | 16 | 25 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 618 | 58 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
270
|
98.3 | 4.1 | 0.3 | 19.4 |
| Самса с Говядиной |
110
|
228.8 | 5.3 | 7.8 | 34.3 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Куриные пупки в сыре |
170
|
283.1 | 24.5 | 16.7 | 9 |
| Итого | 690 | 747 | 36 | 34 | 71 |
| Итого за день | 2708 | 2085 | 116 | 102 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена Петрова
20.05.2025 22:39
Вот и славно!
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
