Ирина Майская
16.07.2025 10:18
С утра пораньше пошла на огород, всё горит на таком солнце. Над
огурцами "поплакала", кабачки очень жалко. Незнаю выживут или
нет.
Огурцы планирую в стаканчики посадить, может погода наладится, потом перевалить в почву.
Наконец-то пошли свои помидоры, всё таки с покупными не сравнить.
На фото сорт "Загадка природы". Покупала на авито у одной очень хорошей женщины.
Огурцы планирую в стаканчики посадить, может погода наладится, потом перевалить в почву.
Наконец-то пошли свои помидоры, всё таки с покупными не сравнить.
На фото сорт "Загадка природы". Покупала на авито у одной очень хорошей женщины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
90
|
277.2 | 11.3 | 3 | 51.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
104
|
62.4 | 3 | 3.3 | 4.9 |
| Абрикосы |
185
|
81.4 | 1.7 | 0.2 | 16.7 |
| Финик, королевский |
16
|
44.3 | 0.3 | 0 | 10.9 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр "хинкали"сулугуни с начинкой |
67
|
147.4 | 12.7 | 10.1 | 2 |
| Итого | 1186 | 832 | 36 | 34 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
93
|
90.1 | 19.5 | 1.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
12
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
168
|
23.5 | 1 | 0 | 6.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
91
|
66 | 1.7 | 0.4 | 13.9 |
| Икра кабачковая. |
100
|
50.2 | 1 | 2.1 | 6.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Итого | 1262 | 500 | 32 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, сомен, сухая |
30
|
106.8 | 3.4 | 0.2 | 20.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
63
|
69.3 | 13.9 | 0.4 | 2.1 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 215 | 18 | 1 | 27 |
| Итого за день | 3143 | 1548 | 87 | 60 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Майская
15.07.2025 09:40
Доброе утро всем!
Сегодня фото поставлю только фруктовую тарелку для красоты. Остальное не буду фотографировать, почти одно и тоже, с небольшими вариациями.
Вчера по весу было минус 400 гр. Сегодня минус 500. Я рада! Разбавила абрикосовую тарелку яблоком, кисленькое, но вкусное и самое главное, что своё с дерева. В прикуску с сыром нормально. У нас похолодало, всего плюс 35 будет днём. Как жить! 😊
Хорошо быть котом, дела все переделал, лежи себе сколько влезет.
Сегодня фото поставлю только фруктовую тарелку для красоты. Остальное не буду фотографировать, почти одно и тоже, с небольшими вариациями.
Вчера по весу было минус 400 гр. Сегодня минус 500. Я рада! Разбавила абрикосовую тарелку яблоком, кисленькое, но вкусное и самое главное, что своё с дерева. В прикуску с сыром нормально. У нас похолодало, всего плюс 35 будет днём. Как жить! 😊
Хорошо быть котом, дела все переделал, лежи себе сколько влезет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
61
|
29.3 | 6.8 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
354
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
53
|
31.8 | 1.5 | 1.7 | 2.5 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Абрикосы |
276
|
121.4 | 2.5 | 0.3 | 24.8 |
| Овес, зерно |
50
|
158 | 5 | 3.1 | 27.6 |
| Икра кабачковая. |
120
|
60.2 | 1.2 | 2.5 | 8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
55
|
154 | 15.1 | 9.4 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
153
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1242 | 725 | 39 | 29 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
172
|
189.2 | 37.8 | 1 | 5.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
64
|
48 | 1.3 | 0.3 | 10.1 |
| Кабачок |
133
|
31.9 | 0.8 | 0.4 | 6.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Соль адыгейская абадзехская |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Абрикосы |
99
|
43.6 | 0.9 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 1376 | 684 | 54 | 30 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Абрикосы |
118
|
51.9 | 1.1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 343 | 95 | 5 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2961 | 1505 | 99 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина Майская
14.07.2025 19:37
Добрый вечер! Сегодня я наелась от души. Ещё йогурт стоит с
семенами льна. Вот сижу и думаю, есть или нет. 😂
Да ладно, съем, всё уже подсчитано. 😊
Да ладно, съем, всё уже подсчитано. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
26
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Абрикосы |
304
|
133.8 | 2.7 | 0.3 | 27.4 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
105
|
21 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Итого | 1314 | 703 | 19 | 32 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
89
|
66.8 | 1.8 | 0.4 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр "Хинкали" Сулугуни с Начинкой |
42
|
92.4 | 8 | 6.3 | 1.3 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
148
|
65.1 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Кабачок (Припускание) |
105
|
21.8 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Красный лук |
12
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1310 | 419 | 24 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
78
|
17.9 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сардина океаническая |
50
|
83 | 9.5 | 5 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
197
|
120.2 | 20.3 | 0.7 | 7.2 |
| Семена льна |
6
|
30.8 | 1.1 | 2.2 | 0.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 676 | 429 | 39 | 10 | 39 |
| Итого за день | 3300 | 1553 | 82 | 61 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина Майская
13.07.2025 08:09
Доброе утро, всем добрым людям! 🌼🌼🌼
А не добрым, не доброе! 😁 День заканчивается, можно и по-плакаться. Завтра, эти наши метео говорят, должно похолодать до +35. Сегодня было +42. На солнце я уж и не говорю сколько, очень много.
Ездили в окрестности Ростова, поле большое проезжали с кукурузой, в плачевном состоянии. Она вся белая от Солнца, высохла. На том поле точно её не будет. Печально.
По питанию.
На вечер так захотелось абрикосов, не стала себе отказывать.
Свои,с дерева и уже заканчиваются.
Я даже ведёрко небольшое в холодильник поставила и таскаю оттуда.
Мои на арбузы перешли. Так что абрикосы мне достанутся. 😊
Ездили сегодня в центр Озон, под Ростовом. Вот там площади, столько всего настроено!
Тумбочку с раковиной заказала, крупногабаритные товары нужно самим забирать. Всё хорошо прошло. Первый раз я так заказывала. Вот и все новости на сегодня 13 июля 2025 г.
Всем, кто до читает спокойной ночи! 🌃🌠🕥
А не добрым, не доброе! 😁 День заканчивается, можно и по-плакаться. Завтра, эти наши метео говорят, должно похолодать до +35. Сегодня было +42. На солнце я уж и не говорю сколько, очень много.
Ездили в окрестности Ростова, поле большое проезжали с кукурузой, в плачевном состоянии. Она вся белая от Солнца, высохла. На том поле точно её не будет. Печально.
По питанию.
На вечер так захотелось абрикосов, не стала себе отказывать.
Свои,с дерева и уже заканчиваются.
Я даже ведёрко небольшое в холодильник поставила и таскаю оттуда.
Мои на арбузы перешли. Так что абрикосы мне достанутся. 😊
Ездили сегодня в центр Озон, под Ростовом. Вот там площади, столько всего настроено!
Тумбочку с раковиной заказала, крупногабаритные товары нужно самим забирать. Всё хорошо прошло. Первый раз я так заказывала. Вот и все новости на сегодня 13 июля 2025 г.
Всем, кто до читает спокойной ночи! 🌃🌠🕥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
55
|
154 | 15.1 | 9.4 | 1.7 |
| Абрикосы |
306
|
134.6 | 2.8 | 0.3 | 27.5 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 687 | 735 | 33 | 34 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
97
|
112.5 | 8.7 | 0.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
42
|
114.7 | 9.9 | 8.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Зелёный Чай с Мелиссой |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 583 | 288 | 20 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина океаническая |
81
|
134.5 | 15.4 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
49
|
97 | 3.2 | 0.6 | 19.4 |
| Икра кабачковая. |
67
|
33.6 | 0.7 | 1.4 | 4.5 |
| Сыр "Хинкали" Сулугуни с Начинкой |
39
|
85.8 | 7.4 | 5.9 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Абрикосы |
219
|
96.4 | 2 | 0.2 | 19.7 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 468 | 29 | 16 | 47 |
| Итого за день | 2846 | 1493 | 83 | 61 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина Майская
12.07.2025 19:51
Коты лежат без сил, очень жарко. Мы ещё можем под кондиционер
пойти, а они уличные. Скорей бы спала жара, хотя бы до 30.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
38
|
132.4 | 4.6 | 2.3 | 23.2 |
| Вода |
302
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
62
|
37.2 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
7
|
20.3 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
32
|
89.6 | 8.8 | 5.5 | 1 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 779 | 515 | 24 | 24 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
259
|
114 | 2.3 | 0.3 | 23.3 |
| Итого | 259 | 114 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кабачок |
33
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
46
|
143.5 | 4.2 | 0.5 | 30.5 |
| Яичный белок куриный |
26
|
12.5 | 2.9 | 0 | 0.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
102
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.3 |
| Рисовая мука, белая |
43
|
154.4 | 3 | 0.6 | 34.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 374 | 464 | 14 | 11 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
29
|
65 | 5 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
44
|
123.2 | 12.1 | 7.5 | 1.4 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 399 | 268 | 18 | 17 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
230
|
101.2 | 2.1 | 0.2 | 20.7 |
| Итого | 230 | 101 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2541 | 1463 | 62 | 53 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина Майская
12.07.2025 08:50
Разноцветный рацион, как получается. Жара такая, хочется просто
есть арбузы, с небольшими перерывами. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
97
|
192.1 | 6.4 | 1.2 | 38.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
22
|
31.2 | 4.2 | 1.6 | 0 |
| Итого | 610 | 637 | 31 | 35 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Итого | 250 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
170
|
45.9 | 0.3 | 0 | 8.8 |
| Итого | 170 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
100
|
20 | 0.9 | 0.3 | 2.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
170
|
161.5 | 13 | 0.8 | 24.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
8
|
4.9 | 0.8 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
77
|
84.7 | 16.9 | 0.5 | 2.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 943 | 361 | 33 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
100
|
20 | 0.9 | 0.3 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
7
|
4.3 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Компот из домашних сушёных яблок БЕЗ ВАРКИ |
250
|
29.3 | 0.3 | 0.3 | 6 |
| Итого | 457 | 111 | 4 | 1 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 67 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2590 | 1332 | 73 | 49 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина Майская
10.07.2025 11:16
Жарко уже с утра. Хочется вредной еды и на морюшко. Помню когда то
в детстве, гладиолусы в конце августа зацветали. А здесь на юге всё
быстрее происходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
48
|
167.3 | 5.8 | 2.9 | 29.4 |
| Овсяные отруби, приготовленные |
24
|
9.6 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
63
|
39.1 | 1.8 | 2.2 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
37
|
117.7 | 8 | 9.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
27
|
45.6 | 4.9 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 698 | 500 | 26 | 26 | 39 |
| Итого за день | 698 | 500 | 26 | 26 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ирина Майская
09.07.2025 09:23
Набросала себе примерное меню на сегодня, буду уже по факту
корректировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
42
|
146.4 | 5.1 | 2.6 | 25.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
38
|
23.6 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
33
|
92.4 | 9.1 | 5.6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 668 | 492 | 21 | 21 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
92
|
44.1 | 10.2 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 929 | 574 | 42 | 16 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 223 | 9 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
61 | 10.3 | 0.4 | 3.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 226 | 43 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2797 | 1515 | 115 | 45 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Ирина Майская
08.07.2025 10:09
Доброе 🌄 утро! С праздником всех! "Поплачусь" немного на счёт
погоды.
Жара! ДождалИсь! Такая погода была комфортная в июне и на тебе, 29 с утра, а днём обещают 37. Как жить!??
Жара! ДождалИсь! Такая погода была комфортная в июне и на тебе, 29 с утра, а днём обещают 37. Как жить!??
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
33
|
18.7 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка |
25
|
36 | 5.4 | 1.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
26
|
96.2 | 3.9 | 0.7 | 15.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
36
|
142.6 | 0.8 | 4.4 | 24.6 |
| Итого | 656 | 605 | 27 | 29 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
230
|
101.2 | 2.1 | 0.2 | 20.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 101 | 2 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
72
|
72.6 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70
|
191.1 | 16.5 | 13.9 | 0 |
| Итого | 289 | 377 | 20 | 24 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
300
|
180 | 8.7 | 9.6 | 14.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126.7 | 0.7 | 3.9 | 21.9 |
| Итого | 332 | 306 | 9 | 13 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки под шубкой. |
100
|
42.1 | 0.9 | 2.3 | 4.6 |
| Итого | 400 | 42 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 120 | 158 | 12 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2427 | 1590 | 72 | 78 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина Майская
07.07.2025 09:03
ДЕНЬ 10,воскресенье.
Сегодня была встреча с подругой детства. Она приехала к родственникам +2000 км., а мы к ней +150 км. Провели приятно за разговорами и воспоминаниями время.
Очень приятно!
Пишу одним глазом, второй закрывается.
Сегодня была встреча с подругой детства. Она приехала к родственникам +2000 км., а мы к ней +150 км. Провели приятно за разговорами и воспоминаниями время.
Очень приятно!
Пишу одним глазом, второй закрывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
41
|
142.9 | 5 | 2.5 | 25.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кабачок |
18
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
30
|
47.7 | 8.7 | 1.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 815 | 646 | 30 | 26 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
40
|
46 | 9.1 | 0.8 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
128
|
234.2 | 23.8 | 4.6 | 23.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 923 | 575 | 44 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
130
|
97.5 | 21.1 | 1.4 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
180
|
124.2 | 4.7 | 9 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 321 | 28 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 210 | 132 | 7 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2623 | 1675 | 110 | 76 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
