Дневник питания за 04.07.2025

ДЕНЬ 8,пятница.
Ну что, как с утра нарушилось питание, так к вечеру и аукнулось.
Завтрак был почти в обед, обед почти как ужин. Естественно не дополучила белок и в результате потянуло меня на печенье, чурчхеллу и и сердце успокоилось шоколадкой.
Если бы на этом всё.
На вечер нажралась абрикосов, именно такое слово не хорошее.
Они всем своим видом показывали, что надо, надо обязательно съесть.
С дерева только что собранные.
Эх, жизнь моя жестянка..... ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Индейка, отварная, по 2-6	58	158.3	13.7	11.5	0
Кабачок (Запекание)	20	4	0.1	0.1	0.8
Перец сладкий красный (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
Лук репчатый (Запекание)	20	7.1	0.3	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Абрикосы	85	37.4	0.8	0.1	7.7
Итого	528	507	28	24	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	52	142	12.3	10.3	0
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	90	434.7	4.1	18	63.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	323	835	21	48	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	200	88	1	0	18
Итого за день	1051	1431	51	73	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 05.07.2025 19:29

Какие абрикосы аппетитные. Я очень люблю абрикосы. В Питере они давно есть в продаже. Но либо блеклые, жесткие . А бывает и яркие, но все равно жестокие. А у вас на фото - вкусные С улыбкой