Дневник питания за 07.07.2025

ДЕНЬ 11, понедельник.
День тяжёлый, но не у меня.
Утро отличное, свежее, умытое.
Вчера полило нас знатно, правда мы этого не застали, но результат виден и сегодня.
Воздух вкусный, не часто здесь такое бывает!
На этом пока и всё. День начинается!
Гибискус древовидный расцветает, такая красота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	535	487	31	36	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	150	414	16.9	21.6	34.4
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	550	558	18	21	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	300	243	20	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Итого	250	135	7	6	10
Итого за день	1635	1423	78	73	101