Ирина Майская
07.07.2025 09:03
Дневник питания за 06.07.2025
ДЕНЬ 10,воскресенье.
Сегодня была встреча с подругой детства. Она приехала к родственникам +2000 км., а мы к ней +150 км. Провели приятно за разговорами и воспоминаниями время.
Очень приятно!
Пишу одним глазом, второй закрывается.
Сегодня была встреча с подругой детства. Она приехала к родственникам +2000 км., а мы к ней +150 км. Провели приятно за разговорами и воспоминаниями время.
Очень приятно!
Пишу одним глазом, второй закрывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
41
|
142.9 | 5 | 2.5 | 25.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
32
|
19.2 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кабачок |
18
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
30
|
47.7 | 8.7 | 1.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 815 | 646 | 30 | 26 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
40
|
46 | 9.1 | 0.8 | 0.1 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
128
|
234.2 | 23.8 | 4.6 | 23.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 923 | 575 | 44 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
130
|
97.5 | 21.1 | 1.4 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
180
|
124.2 | 4.7 | 9 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 321 | 28 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 210 | 132 | 7 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2623 | 1675 | 110 | 76 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Катерина
07.07.2025 09:38
Красивый гибискус, у меня только комнатный 
Ирина Майская
07.07.2025 15:14
Катерина,
мне такой тоже нравится, у меня пропал.
Наталья
07.07.2025 15:24
А у меня комнатный не махровый, красный, еще были розовый и
абрикосовый, но те пропали, и этот тоже начал листья терять, от
кондиционера, наверное... 
Ирина Майская
07.07.2025 16:23
Наталья,
красивущий.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
