Дневник питания за 13.07.2025

Доброе утро, всем добрым людям! 🌼🌼🌼
А не добрым, не доброе! 😁 День заканчивается, можно и по-плакаться. Завтра, эти наши метео говорят, должно похолодать до +35. Сегодня было +42. На солнце я уж и не говорю сколько, очень много.
Ездили в окрестности Ростова, поле большое проезжали с кукурузой, в плачевном состоянии. Она вся белая от Солнца, высохла. На том поле точно её не будет. Печально.
По питанию.
На вечер так захотелось абрикосов, не стала себе отказывать.
Свои,с дерева и уже заканчиваются.
Я даже ведёрко небольшое в холодильник поставила и таскаю оттуда.
Мои на арбузы перешли. Так что абрикосы мне достанутся. 😊
Ездили сегодня в центр Озон, под Ростовом. Вот там площади, столько всего настроено!
Тумбочку с раковиной заказала, крупногабаритные товары нужно самим забирать. Всё хорошо прошло. Первый раз я так заказывала. Вот и все новости на сегодня 13 июля 2025 г.
Всем, кто до читает спокойной ночи! 🌃🌠🕥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	55	154	15.1	9.4	1.7
Абрикосы	306	134.6	2.8	0.3	27.5
Кофе на молоке	150	87	1.1	1.5	16.8
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Итого	687	735	33	34	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	97	112.5	8.7	0.4	11.9
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Индейка, отварная, по 2-6	42	114.7	9.9	8.3	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Зелёный Чай с Мелиссой	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	583	288	20	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина океаническая	81	134.5	15.4	8.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	49	97	3.2	0.6	19.4
Икра кабачковая.	67	33.6	0.7	1.4	4.5
Сыр "Хинкали" Сулугуни с Начинкой	39	85.8	7.4	5.9	1.2
Огурец парниковый	121	13.3	0.8	0.1	2.3
Абрикосы	219	96.4	2	0.2	19.7
Чай зеленый Curtis Fresh Mojito	200	8	0	0	0
Итого	776	468	29	16	47
Итого за день	2846	1493	83	61	137