Ирина Майская
14.07.2025 19:37
Дневник питания за 14.07.2025
Добрый вечер! Сегодня я наелась от души. Ещё йогурт стоит с
семенами льна. Вот сижу и думаю, есть или нет. 😂
Да ладно, съем, всё уже подсчитано. 😊
Да ладно, съем, всё уже подсчитано. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
26
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Абрикосы |
304
|
133.8 | 2.7 | 0.3 | 27.4 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
105
|
21 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Итого | 1314 | 703 | 19 | 32 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
89
|
66.8 | 1.8 | 0.4 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр "Хинкали" Сулугуни с Начинкой |
42
|
92.4 | 8 | 6.3 | 1.3 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
148
|
65.1 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Кабачок (Припускание) |
105
|
21.8 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Красный лук |
12
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1310 | 419 | 24 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
78
|
17.9 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сардина океаническая |
50
|
83 | 9.5 | 5 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
197
|
120.2 | 20.3 | 0.7 | 7.2 |
| Семена льна |
6
|
30.8 | 1.1 | 2.2 | 0.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 676 | 429 | 39 | 10 | 39 |
| Итого за день | 3300 | 1553 | 82 | 61 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Катерина
14.07.2025 19:45
Ну и правильно, где наше не пропадало!😄
Ирина Майская
14.07.2025 19:54
Катерина,
😂
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
