Дневник питания за 16.07.2025

С утра пораньше пошла на огород, всё горит на таком солнце. Над огурцами "поплакала", кабачки очень жалко. Незнаю выживут или нет.
Огурцы планирую в стаканчики посадить, может погода наладится, потом перевалить в почву.
Наконец-то пошли свои помидоры, всё таки с покупными не сравнить.
На фото сорт "Загадка природы". Покупала на авито у одной очень хорошей женщины.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	90	277.2	11.3	3	51.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	104	62.4	3	3.3	4.9
Абрикосы	185	81.4	1.7	0.2	16.7
Финик, королевский	16	44.3	0.3	0	10.9
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Вода	400	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Сыр "хинкали"сулугуни с начинкой	67	147.4	12.7	10.1	2
Итого	1186	832	36	34	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	93	90.1	19.5	1.2	0.4
Огурец парниковый	12	1.3	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	168	23.5	1	0	6.4
Картофель (Варка со сливом)	91	66	1.7	0.4	13.9
Икра кабачковая.	100	50.2	1	2.1	6.7
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Грецкий орех	28	183.7	4.5	17	3.1
Итого	1262	500	32	24	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, сомен, сухая	30	106.8	3.4	0.2	20.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	63	69.3	13.9	0.4	2.1
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Чай зеленый Curtis Fresh Mojito	150	6	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	695	215	18	1	27
Итого за день	3143	1548	87	60	158