Дневник питания за 18.07.2025

Доброе утро всем! Обед и ужин ещё буду корректировать. С жирными кислотами никак не совладаю,добавлю одно, перебор по другим. Буду думать.

Были как то на рыбалке, сфоткала такую красоту. Это горчица полевая. А второе фото из Музея СССР , который на трассе М4 находится
г. Каменск - Шахтинский.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Абрикосы	286	125.8	2.6	0.3	25.7
Сыр "хинкали"сулугуни с начинкой	35	77	6.7	5.3	1.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	90	271.6	11.1	2.9	50.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Помидор (томат), парниковый	148	20.7	0.9	0	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	827	721	31	26	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Абрикосы	65	28.6	0.6	0.1	5.9
Чай зеленый Curtis Fresh Mojito	300	12	0	0	0
Лапша японская, сомен, сухая	40	142.4	4.5	0.3	27.9
Горбуша	59	82.6	12.1	3.8	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Вода	400	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	1008	308	19	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Абрикосы	129	56.8	1.2	0.1	11.6
Помидор (томат), грунтовый	237	56.9	2.6	0.5	9
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Отруби ржаные	10	27	1.3	0.2	4
Горбуша	30	42	6.2	2	0
Кефир 1% жирности	156	62.4	4.7	1.6	6.2
Итого	622	360	17	15	32
Итого за день	2857	1390	68	46	161