Дневник питания за 19.07.2025

С возрастом задумалась, как в старости не стать "деревянной" бабкой, которая не гнётся и еле еле передвигает затекшие ноги. С удовольствием пошла бы в тренажёрный зал и в бассейн, я это всё люблю. Но у нас ничего нет. Дома иногда что-то делаю, но дома сложнее выкроить время и место, чтобы ни кто не мешал.
Вот "ломаю" голову. Или это всё отговорки, как вы считаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	52	145.6	14.3	8.9	1.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Вода	165	0	0	0	0
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Абрикосы	304	133.8	2.7	0.3	27.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	164	88.6	4.8	4.1	7.9
Итого	813	802	37	39	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	189	45.4	2.1	0.4	7.2
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	26	7	0.3	0	1.4
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	89	173.6	22.3	8.7	0
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Абрикосы	137	60.3	1.2	0.1	12.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1249	445	31	13	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	352	95	2.5	0.4	20.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	102	112.2	22.4	0.6	3.4
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Чай зелёный с лимоном и мятой	150	30	0	0	7.4
Кефир 1% жирности	48	19.2	1.4	0.5	1.9
Итого	653	256	26	1	33
Итого за день	2715	1504	95	54	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Э. 19.07.2025 12:22

было бы желание..

Vlad_IN 19.07.2025 12:38

Всё это отговорки

Елена777 19.07.2025 12:57

Если вы живете в маленьком населенном пункте, то там наверное должна быть школа. В некоторых селах в школьных спортзалах по вечерам бывают спортивные секции по волейболу или теннису, товарищеские матчи между учениками и жителями села; если такой практики на базе школы нет, то как вариант можно подружиться с велосипедом. 😉

Ирина Майская 19.07.2025 14:15

Елена Э., спасибо, желание есть. 😊

Ирина Майская 19.07.2025 14:18

Vlad_IN, это точно. 🤝
Знаю я эти все высказывания, кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет, ищет причины. 😄 Спасибо большое!

Ирина Майская 19.07.2025 14:21

Елена777, спасибо большое! Школа имеется, спортзал новый, отдельный стоит. Даже тренажёры на улице, но такие самые простые.
С велосипедом дружу, нравится.

Марусичка 20.07.2025 10:37

Если желание появилось, то скоро найдется и возможность. Я в этом уверена. Найдутся подходящие варианты не очень далеко.

Заниматься дома действительно непросто. Не всегда получается собраться - все время кажется, что есть более важные дела.

Ирина Майская 20.07.2025 12:23

Марусичка, это так и есть. Быт домашний никогда не заканчивается.
У меня есть варианты - это, ходить и ездить на велосипеде,конечно лучше,чем совсем ничего.