Дневник питания за 21.07.2025

Сегодня на завтрак не смогла всё съесть, наверное каши было много, жидкая получилась. Остались абрикосы и сыр, в обед доем.
Творог надо было съесть, добавила в уже готовую кашу. На день пока рацион не составила, буду сейчас кумекать.

🌹🌹🌹Что бы ни было, но поутру —
Эта шалая детская вера:
— С понедельника — новая эра!
Душу вылечу, книги протру.

Суета, маета, несвобода,
Но — упрямо бормочущий рот:
— С понедельника… С Нового года…
Всё иначе, иначе пойдёт!🌹🌹🌹

Всем хорошей недели!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Вода	600	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	67	73.7	14.7	0.4	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	157	83.1	4.5	3.8	7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	47	131.6	12.9	8	1.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Абрикосы	208	91.5	1.9	0.2	18.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1474	863	52	41	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	30	75.6	4.9	3.9	5.3
Помидор (томат), грунтовый	241	57.8	2.7	0.5	9.2
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Соль адыгейская абадзехская	1	0.3	0.1	0	0
Абрикосы	273	120.1	2.5	0.3	24.6
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1062	573	19	20	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси, мелкая (Тушение)	87	103.7	17.2	3.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Отруби ржаные	5	13.5	0.7	0.1	2
Итого	342	119	17	4	2
Итого за день	2878	1557	89	65	141