Ирина Майская
23.07.2025 22:00
Дневник питания за 23.07.2025
Спасибо большое всем за поддержку!
Тихо и непривычно во дворе.
Питание сегодня хромает.
Жирные кислоты красные,так вышло.
Хорошего всем вечера!
Тихо и непривычно во дворе.
Питание сегодня хромает.
Жирные кислоты красные,так вышло.
Хорошего всем вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.5 | 3.6 | 0.4 | 26.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
33
|
92.4 | 9.1 | 5.6 | 1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.6 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Батон с Отрубями |
48
|
107.5 | 4.8 | 1.9 | 17.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| напиток безалкогольный сильно газированный fresh bar "джелли бэарс (jelly bears) 1.0" |
100
|
20 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1295 | 866 | 38 | 41 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
100
|
157 | 5.8 | 0.9 | 28.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
279
|
67 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 665 | 349 | 10 | 3 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
74
|
123.4 | 11.5 | 8.6 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
71
|
78.1 | 15.6 | 0.4 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
117
|
61.9 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
33
|
23.8 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 575 | 429 | 37 | 16 | 30 |
| Итого за день | 2535 | 1645 | 86 | 61 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
