Дневник питания за 26.07.2025

Сегодня месяц в МЗР и хочу подвести промежуточные итоги.
Ну что минус 3 кг 300 гр, я считаю, что не плохо.
Объёмы сегодня, если получится замерю.
Очень надеюсь, что мой боевой дух и настрой никуда не испарятся со временем.
Всем доброго утра и хорошего дня!
Весенние цветочки просто, для красоты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с зеленью.	284	518.9	27.5	25.8	41.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Виноград	47	33.8	0.3	0.3	7.2
Киви	69	32.4	0.6	0.3	5.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1096	818	35	46	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из виноградных листьев	400	3.6	0.4	0	0.4
дрожжи неактивные 2025г	7	24.4	3.2	0.3	2.7
Абрикосы	108	47.5	1	0.1	9.7
Помидор (томат), парниковый	224	31.4	1.3	0	8.5
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Соль 4Life Морская йодированная мелкая	0.5	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	40	124.4	2.7	0.4	27.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Морковь	11	3.9	0.1	0	0.8
риет из тунца	37	99.9	4.4	7.8	3.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Скумбрия атлантическая (Варка)	97	161.7	15	11.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1340	552	28	22	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Арбуз	389	105	2.7	0.4	22.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	702	347	40	6	30
Итого за день	3139	1718	103	75	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 26.07.2025 10:53

Что то я не поняла, по таблице получается +300г

Светлана 26.07.2025 11:24

Катерина,эти =300 со вчера образовались, а так было месяц назад 95,3 стало 92. Первый месяц, скорее всего скажут вам водичка вышла, по мне так хоть и так но явно прогресс, держите дальше свой боевой дух рядышком и с МЗР все получиться отлично Дарю цветочек

Ирина Майская 26.07.2025 12:13

Светлана, спасибо большое!

Ирина Майская 26.07.2025 12:14

Катерина, 26 июня было 95,3

Катерина 26.07.2025 12:21

Ирина, я поняла

Виля 26.07.2025 15:44

Ирина, Ко́нечно это́ о́чень не плохо́ , главное медлено но стабильно 😉

АЛЕСЯ 26.07.2025 15:48

Для меня 3, кг за месяц это очень много, моя кожа не успевает подтягиваться. Я 3 кг стараюсь за 2 месяца терять, читмилами корректирую.

Ольга 26.07.2025 16:06

Хорошее начало - успехов в продолжении.

Ирина Майская 26.07.2025 16:36

Виля, следую рекомендациям. 🙂 Если серьёзно, быстро у меня уже было и где я опять?

Ирина Майская 26.07.2025 16:41

АЛЕСЯ, у меня пока так, посмотрим, что дальше будет. А что Вы в чатмилы себе позволяете?

Ирина Майская 26.07.2025 16:42

Ольга, спасибо большое!

АЛЕСЯ 26.07.2025 17:00

Ирина, кусочек тортика

Ирина Майская 26.07.2025 17:08

АЛЕСЯ, спасибо за ответ. Вкусно!

Ольга 26.07.2025 18:05

Ирина, Не за что Поцелуй

Виля 26.07.2025 18:10

Ирина, Я тоже с плохой практикой 🤣 уменьшенная калорийность до 1200 при норме примерно в 1870 и через 6 мес метаболизм "полетел", а вес - вверх . И это я со специалистом. Сейчас "ползу" самостоятельно вниз...