Ирина Майская
27.07.2025 23:29
Дневник питания за 27.07.2025
Замоталась я сегодня. После обеда взялась за уборку комнаты.
Постельное закинула стирать. Затем начала с окон, помыла изнутри и
снаружи, которые возможно. Потом всё остальное, пыль с мебели, полы
помыла. Бельё как раз постиралось, сходила на улицу,
развесила.
Находилась по лестнице, вверх, вниз. Устала. И ужин такой получился,никакой. Да и есть не хотелось, только пить.
Ради жирных кислот и поела. Зато зелёные.
Всем спокойной ночи!
Находилась по лестнице, вверх, вниз. Устала. И ужин такой получился,никакой. Да и есть не хотелось, только пить.
Ради жирных кислот и поела. Зато зелёные.
Всем спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
49
|
137.2 | 13.5 | 8.4 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 889 | 37 | 46 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
121
|
26.5 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
53
|
13 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Морковь (Тушение) |
42
|
13.4 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
179
|
25.1 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Арбуз |
310
|
83.7 | 2.2 | 0.3 | 18 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| риет из тунца |
56
|
151.2 | 6.7 | 11.8 | 5 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
26
|
22.6 | 0.5 | 0 | 4.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
32
|
89.6 | 8.8 | 5.5 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1241 | 499 | 23 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий творог |
98
|
50.3 | 3.1 | 1.9 | 4.7 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Вода с Яблоком |
500
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 1008 | 224 | 7 | 7 | 33 |
| Итого за день | 3206 | 1612 | 68 | 77 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
