Ирина Майская
28.07.2025 21:32
Дневник питания за 28.07.2025
Кратенько похудательные новости.
Хоть сегодня плюс 300 гр от вчерашнего веса, я не расстроенная🧘♀️, процесс идёт. Я это чувствую.
Главное мозги 🧠 поворачиваются в нужном направлении.
Сокращение простых углеводов играет положительную роль - стало больше энергии, нет скачков инсулина и как следствие, дикого чувства голода.
Так что двигаюсь 👣 по-тихоньку вперёд.
А быстрее и не нужно. 🤸♀️
🍅🍅🍅 Очередной помидорчик на 622 гр.
Хоть сегодня плюс 300 гр от вчерашнего веса, я не расстроенная🧘♀️, процесс идёт. Я это чувствую.
Главное мозги 🧠 поворачиваются в нужном направлении.
Сокращение простых углеводов играет положительную роль - стало больше энергии, нет скачков инсулина и как следствие, дикого чувства голода.
Так что двигаюсь 👣 по-тихоньку вперёд.
А быстрее и не нужно. 🤸♀️
🍅🍅🍅 Очередной помидорчик на 622 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
88
|
46.6 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.4 | 11.5 | 11.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Абрикосы |
97
|
42.7 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Арбуз |
156
|
42.1 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 727 | 33 | 35 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
186
|
37.2 | 1.5 | 0.4 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
197
|
190.8 | 41.4 | 2.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Дрожжи неактивные |
5
|
21.4 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
200
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог мягкий обезжиренный 0,1% Савушкин |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 940 | 490 | 53 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Камбала черноморская (Варка) |
95
|
73.1 | 15.7 | 1.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 443 | 392 | 24 | 21 | 24 |
| Итого за день | 2658 | 1610 | 110 | 71 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Светик_015
28.07.2025 23:16
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
