Ирина Майская
30.07.2025 15:22
Дневник питания за 30.07.2025
Добрый день всем!
Сегодня у меня только белки решили выделиться, остальное всё по фен-шую зелёненькое.
Берегите себя!
Возможно, именно Вы для кого-то,
делаете этот мир особенным!
На фото Марьянник Дубравный или Иван да Марья. Просто красиво!
У нас опять 40 в тени.
Сегодня у меня только белки решили выделиться, остальное всё по фен-шую зелёненькое.
Берегите себя!
Возможно, именно Вы для кого-то,
делаете этот мир особенным!
На фото Марьянник Дубравный или Иван да Марья. Просто красиво!
У нас опять 40 в тени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
169
|
89.4 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
81
|
43.7 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Дыня |
313
|
109.6 | 1.9 | 0.9 | 23.2 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
48
|
120 | 13.4 | 7.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1352 | 725 | 37 | 31 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый Curtis Fresh Mojito |
150
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124 | 4 | 0.5 | 25.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
103
|
99.7 | 21.6 | 1.3 | 0.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
47
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1139 | 616 | 54 | 20 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий творог |
58
|
29.8 | 1.9 | 1.1 | 2.8 |
| риет из тунца |
40
|
108 | 4.8 | 8.4 | 3.6 |
| Хлебцы амарантовые |
20
|
66.4 | 1.8 | 0.5 | 13.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 381 | 413 | 18 | 22 | 33 |
| Итого за день | 2873 | 1755 | 110 | 74 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
