Дневник питания за 03.08.2025

______________________Сегодняшний рацион, ужин не фотографировала. Поздний был. Арбуз в виде сладкой точки был вкусен! ____________________________

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Скумбрия натуральная. Консервы	35	70	6.2	5	0
Тунец натуральный. Консервы	45	43.2	10.1	0.3	0
хлебцы амарантовые с топинамбуром	20	66	1.6	0.3	14.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	74	39.2	2.1	1.8	3.5
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Красный лук	10	4.4	0.1	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Абрикосы	69	30.4	0.6	0.1	6.2
Виноград	22	15.8	0.1	0.1	3.4
Шоколад полугорький	13	71.4	0.6	4.6	6.8
Вода	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Итого	1189	701	32	27	78

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Вода с лимоном.	400	3.2	0	0	0.4
Вода с вишней и яблоком	170	12.6	0.2	0	2.6
Картофель отварной по 1-206	94	70.5	1.9	0.4	14.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	97	93.9	20.4	1.2	0.4
Соль 4Life Морская йодированная мелкая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	235	56.4	2.6	0.5	8.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	1	0.2	0	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Вишня	33	17.2	0.3	0.1	3.5
Абрикосы	65	28.6	0.6	0.1	5.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец сладкий зеленый	17	4.6	0.2	0	0.9
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Кекс из микроволновки.	57	85.4	5	3.5	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Домашнее мороженое.	12	32.7	0.3	2.3	2.8
Итого	1494	489	34	12	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	323	87.2	2.3	0.3	18.7
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Перец сладкий зеленый (Тушение)	24	5.9	0.3	0	1.1
Камбала черноморская (Тушение)	97	75.1	16.2	1.1	0
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода с вишней и яблоком	250	18.5	0.3	0	3.8
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	982	425	25	21	31
Итого за день	3665	1615	92	62	165