Дневник питания за 07.08.2025

Когда гости,питание начинает "хромать", но в результате всё получилось нормально. Летний закат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Помидор (томат), грунтовый	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Соль 4Life Морская йодированная мелкая	0.5	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Абрикосы	55	24.2	0.5	0.1	5
Шоколад полугорький	14	76.9	0.6	5	7.4
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Соль 4Life Морская йодированная мелкая	0.5	0	0	0	0
Итого	1158	563	20	26	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	104	68.1	15	0.9	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75	207.8	6.8	0.8	42.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	111	122.1	24.4	0.7	3.7
Груша	55	25.9	0.2	0.2	5.7
Кабачок (Тушение)	125	27.4	0.7	0.3	5.2
Перец сладкий зеленый (Тушение)	106	26.1	1.3	0.1	5.1
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	58	12.7	0.6	0.1	2
Чай с молоком	200	28.2	1.4	1.2	2.8
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	11	30.8	3	1.9	0.3
Арбуз	325	87.8	2.3	0.3	18.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Итого	1286	681	57	6	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Домашнее мороженое.	30	81.8	0.7	5.8	7
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Кальмар (Варка)	49	44.9	8	1	1
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	26	25.2	5.5	0.3	0.1
Итого	865	462	22	33	19
Итого за день	3309	1707	99	67	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 08.08.2025 13:30

С гостями тяжеловато держать норму Заскучала

Ирина Майская 08.08.2025 14:36

Светик_015, гости были до обеда, так что нормально. А вот если на недельку приедут, тогда уже не получится себе отдельный стол организовывать. Тогда тяжело!😄