Дневник питания за 08.08.2025

__________Лето. _______Август. _______Мужское сердце. ________Нежный цветок.

________С белкАми недобор, с витаминами тоже, остальное в порядке.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Виноград	75	54	0.5	0.5	11.6
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Абрикосы	81	35.6	0.7	0.1	7.3
Кекс из микроволновки.	62	73.7	4.2	3	7.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1011	584	18	20	78

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
гречка зеленая	50	164	6.7	1.5	34
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Антарктик криль (Санта Бремор)	26	105.8	1.2	10.6	1.5
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Помидор (томат), грунтовый	206	49.4	2.3	0.4	7.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Арбуз	307	82.9	2.1	0.3	17.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	748	573	35	20	63

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	104	68.7	15.2	0.8	0
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Соль 4Life Морская йодированная мелкая	0.5	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Желе из ряженки	100	78.4	4.5	4.6	4.1
Псиллиум	6	1.5	0.1	0	0.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	415	471	29	30	18
Итого за день	2175	1629	83	71	160