Ирина Майская
10.08.2025 17:48
Дневник питания за 10.08.2025
У нас похолодало до 30 градусов, днём 32 было, на солнце конечно
всё - равно жарко, но уже терпимо.
Ездила сегодня на к- ще, надо было у мамульки цветы обрезать сухие. Обратно больше, чем пол дороги проехала и велосипед сломался. Пришлось катить. Оказывается подшипники надо менять или ступицу полностью.
200 кк. потратила и 6400 нашагала всё вместе, но ещё не вечер. Если не сидеть в тф.то десятка будет.
Ездила сегодня на к- ще, надо было у мамульки цветы обрезать сухие. Обратно больше, чем пол дороги проехала и велосипед сломался. Пришлось катить. Оказывается подшипники надо менять или ступицу полностью.
200 кк. потратила и 6400 нашагала всё вместе, но ещё не вечер. Если не сидеть в тф.то десятка будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Творог мягкий обезжиренный 0,1% Савушкин |
34
|
15.3 | 3.4 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
97
|
57 | 2.8 | 3 | 4.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Абрикосы |
55
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Виноград |
53
|
38.2 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 536 | 27 | 22 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
252
|
60.5 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Котлета рыбная |
62
|
35.5 | 4.9 | 0.4 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира |
130
|
308.1 | 4.9 | 16.5 | 28.6 |
| Чай с молоком |
150
|
21.2 | 1.1 | 0.9 | 2.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Соль 4Life Морская йодированная мелкая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 750 | 935 | 30 | 51 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
242
|
58.1 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
68
|
92.5 | 14.2 | 3.9 | 0 |
| Хлебцы амарантовые |
18
|
56.9 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Творог мягкий обезжиренный 0,1% Савушкин |
34
|
15.3 | 3.4 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Виноград |
54
|
38.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 764 | 355 | 22 | 5 | 50 |
| Итого за день | 2335 | 1826 | 80 | 79 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
