Дневник питания за 13.08.2025

Питание продумываю,на вечер остаётся самое сложное планирование. Кручу-верчу,запутаться не хочу. 🙂 И немного фото из сада-огорода.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	81	224.4	7.4	0.9	46
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Груша (Запекание)	68	27.5	0.3	0.2	6
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	36	107.6	8	8	0.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Икра минтая пробойная, соленая	14	18.5	3.9	0.3	0.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Слива (садовая)	128	62.7	1	0.4	12.3
Арбуз	452	122	3.2	0.5	26.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1509	787	33	25	103

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	141	62	1.3	0.1	12.7
Жульен Мой	182	178.4	20.9	8.7	3.6
Помидор (томат), грунтовый	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Айсберг (салат кочанный)	61	8.5	0.5	0.1	1.1
Слива (садовая)	85	41.7	0.7	0.3	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Авокадо	71	113.6	1.4	10.4	1.3
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	1066	569	27	29	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	67	64.9	14.1	0.8	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	378	313	24	18	11
Итого за день	2953	1669	85	73	156