Дневник питания за 05.09.2025

Рацион такой, жиров много.
Вес естественно скачет то вверх, то вниз.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном.	154	1.4	0	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Абрикос замороженный	136	59.8	1.9	0.5	15.1
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Каша овсяная из хлопьев	1	222.5	8.4	5.6	34.5
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	58.8	2.8	3.1	4.6
Итого	1018	542	22	26	56

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Кекс без муки.	1	217.8	11.8	8.2	22.9
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Икра кабачковая.	100	50.2	1	2.1	6.7
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	52	30.6	1.5	1.6	2.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Нагетсы из куриной грудки в панировке	50	131.5	7.4	7.9	7
Вода	400	0	0	0	0
Арбуз	340	91.8	2.4	0.3	19.7
Итого	1424	718	25	37	67

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	80	119	1.3	10.1	5.5
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Сельдь иваси, мелкая (Тушение)	53	63.2	10.5	2.4	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	27	1.8	2.2	0
сыр Абхазский	10	28.8	1.9	2.4	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Итого	204	341	20	25	6
Итого за день	2646	1603	68	88	131