Ирина
12.09.2025 23:22
Дневник питания за 12.09.2025
Всё хорошо. Рацион питания. Приехал сын в отпуск, раз в год
видимся, поэтому и писать нет времени, и читать.
Позже ко всем зайду. Завтра д. р. справляем старшенькому.
Позже ко всем зайду. Завтра д. р. справляем старшенькому.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
150
|
164 | 6.8 | 1.8 | 30.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
90 | 5.9 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 935 | 739 | 30 | 37 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский |
44
|
96.8 | 8.4 | 7 | 0 |
| Каша из киноа. |
100
|
139.4 | 5.3 | 2.3 | 21.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сельдерей(стебель) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Мангольд |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
17
|
72.4 | 0.9 | 7.2 | 0.8 |
| Тунец |
66
|
91.7 | 16.1 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
96
|
57.6 | 2.8 | 3.1 | 4.5 |
| Пастила |
21
|
68 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Виноград, мускатный |
204
|
116.3 | 1.7 | 1 | 20.5 |
| Итого | 1061 | 734 | 38 | 24 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
70
|
30.1 | 1.2 | 0.4 | 5.8 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 234 | 275 | 25 | 14 | 10 |
| Итого за день | 2230 | 1750 | 94 | 75 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
13.09.2025 10:33
С именинником! 
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Новые рецепты
