Дневник питания за 13.09.2025

Сегодня приблизительно записала. Ничего не взвешивала. Вечером поздно был шашлык из свинины, салаты с майонезом. Всякие грибочки, кабачки по-корейски. Вкуснота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	34	54	4.4	3.9	0.2
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	18	38	1.5	3.1	1.1
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	935	615	23	30	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	263	63.1	2.9	0.5	10
Мангольд	8	1.5	0.1	0	0.2
Мизуна зелень	4	0.6	0.1	0	0.1
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Айсберг (салат кочанный)	58	8.1	0.5	0.1	1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Сыр рассольный "Греческий Фетика"	26	52	3.5	3.8	1
Хек (Варка)	134	104.9	20.2	2.7	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Соль 4Life Морская йодированная мелкая	0.1	0	0	0	0
Чай с молоком	214	38.1	1.9	1.7	3.9
Оладушки.	57	92.5	3	2.5	13.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Виноград	52	37.4	0.3	0.3	8
Вода	400	0	0	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1952	624	36	22	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	120	7.9	9.7	0.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	100	325.9	12.9	30.3	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Грибы по-Корейски	50	128	7.6	2.7	20
Салат из сырого кабачка по карейски	50	29.1	1.3	0.7	2.7
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Итого	944	677	31	43	38
Итого за день	3831	1916	92	97	162