Дневник питания за 16.09.2025

Сегодня на завтрак у меня была овсяная каша со сливой и орехами, а также кофе варёный с молоком. Овсянка богата клетчаткой и помогает начать день с правильным пищеварением. Слива добавила витамин С и антиоксиданты, а орехи — полезные жиры и белок.

На обед был грибной суп из белых грибов с овощами. Суп очень насыщенный. А печень трески с чёрным хлебом добавила полезных жирных кислот.

На ужин у меня картофель с жульеном, опять грибы, но уже шампиньоны.
И опять же пирог.
Шарлотка,только с персиками.
Эх, хромает у меня пока питание.
Углеводов многовато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эутирокс	2	8	0	0	2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100	356	5.6	11.8	58.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода	400	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	862	758	19	26	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Суп грибной домашний	200	61.2	2	1.4	9.8
Чурчхела	20	81.8	2.2	9.8	3.2
Хлеб ржаной из обойной муки	46	80	3	0.6	15.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1126	430	8	19	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Жульен Мой	100	98	11.5	4.8	2
Пирог, персиковый	100	224	1.9	10	32.1
Виноград, мускатный	200	114	1.6	0.9	20.1
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	510	575	18	23	70
Итого за день	2498	1765	47	68	242