Александр
14.12.2022 21:31
Дневник питания за 14.12.2022
Поздно проснулся и даже 200 калорий не доел. Нужно уже где-то весы
найти чтобы отслеживать прогресс по весу, пока только визуально
получается)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
71
|
139.9 | 4.3 | 0.9 | 28.3 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
26
|
76.7 | 6.2 | 5.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
154
|
268.9 | 22.5 | 19.3 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
64
|
28.8 | 1.9 | 1 | 3.1 |
| Шоколадная паста |
17
|
91.1 | 1.4 | 5.2 | 9.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Гранат |
232
|
167 | 1.6 | 1.4 | 33.6 |
| Итого | 923 | 987 | 41 | 47 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
195
|
93.6 | 1.2 | 1 | 18.7 |
| Перец сладкий красный |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Макароны из муки высшего сорта |
77
|
260.3 | 8.5 | 1 | 54.3 |
| Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
54
|
24.3 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
8
|
43.4 | 0.3 | 2.4 | 5 |
| Зефир |
7
|
22.8 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 727 | 665 | 42 | 13 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
81
|
102.9 | 15.3 | 4.7 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 191 | 128 | 16 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
138
|
151.8 | 30.4 | 0.8 | 4.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
101
|
57.6 | 4.1 | 1.5 | 6 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 366 | 294 | 35 | 2 | 28 |
| Итого за день | 2207 | 2075 | 135 | 69 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.12.2022 21:42
Сантиметровая лента в помощь
Dasha.W
14.12.2022 22:55
С весами оно веселее, ага 
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
