05.01.2014 20:20

Дневник питания и тренировок за 05.01.2014

Всего один необдуманный прием вкусной "гражданской" еды из ассортимента для людей не обремененных подсчетом калорий, и необходимая калорийность достигнута. Чудо-плов, где на 1 кг говядины и 500 г риса всего 150 г масла, закрыл с огромным запасом все мои энергетические потребности, отменив все последующие приемы пищи (исключение составили компоненты еды, употребленные в качестве витаминных добавок) С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
WHEY GOLD STANDART ISOLATES	1	130	24	2	3
Creatine	1	20	5	0	0
L-КАРНІТІН "Еліт" 80 табл.	2	0.8	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	404	150.8	29.2	2	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсянка на мол+изюм+масло	790	907.7	29.2	26.9	138.3
греча	256	233.7	9.7	2.6	43.3
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	1416	1299.1	41.2	30.5	213.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
греча	515	470.2	19.6	5.2	87
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	260	140.4	7.5	6.5	12.5
Чернослив (слива сушеная)	75	192	1.7	0.5	43.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
чай Майдан	150	79.4	0.3	0	19.5
Итого	1254	1061.6	36.9	19.2	182.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов гов+150 масло	677	1538.8	69.1	91.4	110.4
Капуста белокочанная, квашеная	178	40.9	3.2	0.2	5.3
Грибы соленые	150	36	4.5	0.8	3
Итого	1005	1615.8	76.8	92.3	118.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пекинская капуста	204	32.6	2.4	0.4	4.1
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	80	134.4	19	5.9	0
Итого	884	167	21.5	6.3	4.1
Итого за день	4963	4294.4	205.5	150.4	521.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 375.3 ккал

Время: 90 мин

Svetlana 05.01.2014 21:33

Плов

...капуста квашеная, грибы соленые... так и нарисовалось все перед глазами! Ах!

Александр 05.01.2014 23:17

Так держать,дружище! Еще бы водочки грамм 150,0 для полного счастья... А если серьезно, при таком индексе массы тела Вы должны выглядеть почти атлетически. Если нет - то срочно в спортзал и на хрен все диеты!

Ната 05.01.2014 23:56

Жеень, ох как ты хорош!!! Новая аватарка- лапочка просто! Поцеловали

. держись

05.01.2014 23:57

Александр, дружище, спасибо, конечно! С улыбкой

Но я так и не понял: почему все диеты "на хрен" и насколько срочно мне все-таки нужно в спортзал? Широкая улыбка

06.01.2014 00:02

Спасибо, Ната!
Глядя на старую аватарку, мне все время казалось, что на том теле не хватало бюстгальтера, а без него как-то стыдно было постоянно Широкая улыбка

06.01.2014 00:47

Диана Арбенок, это МЗР - супер! А я - так, просто поприкалываться, проверить: работает ли?
- Да вроде бы работает! Хорошо