Дневник питания и тренировок за 27.01.2014
test
стало просто интересно, КАК отображаются при опубликовании дневника все обновления от 27.01.14 9:46
стало просто интересно, КАК отображаются при опубликовании дневника все обновления от 27.01.14 9:46
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
295
|
138.7 | 1.2 | 1.2 | 28.9 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
68
|
174.1 | 1.6 | 0.5 | 39.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| овсянка+мол=75+500 |
515
|
494.4 | 22.1 | 16 | 64.9 |
| Гранат |
137
|
98.6 | 1 | 0.8 | 19.9 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D-Аспарагиновая кислота |
1
|
12.5 | 3.1 | 0 | 0 |
| Creatine |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| WHEY GOLD STANDART ISOLATES |
1
|
130 | 24 | 2 | 3 |
| Итого | 1971 | 1215.9 | 61.9 | 21 | 186.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
108
|
37.8 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| арнаутка/мол=100/500(575) |
586
|
598.9 | 25.8 | 13.5 | 92.6 |
| Яблоко |
265
|
124.6 | 1.1 | 1.1 | 26 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 1158 | 993.3 | 45.8 | 30.5 | 130.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
119
|
199.1 | 18.6 | 13.8 | 0 |
| греча/мол=100/500 |
574
|
580.3 | 27.6 | 16.1 | 81.5 |
| Пекинская капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 788 | 794.6 | 47.3 | 30.1 | 83.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
238
|
90.4 | 1.9 | 0.5 | 17.9 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пыльца цветочная |
15
|
50.9 | 0.3 | 0 | 12.5 |
| гречка/мол 100/450 |
600
|
623.4 | 28.8 | 16.2 | 88.8 |
| Итого | 1457 | 770.4 | 31.8 | 16.9 | 119.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Пекинская капуста |
111
|
17.8 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Творог 9% жирности |
137
|
231.5 | 24.7 | 12.3 | 4.1 |
| Итого | 508 | 387.1 | 33.5 | 19.1 | 16.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Итого | 251 | 181.9 | 9 | 10.6 | 11.1 |
| Итого за день | 6133 | 4349.6 | 229.4 | 128.6 | 548 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (25 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 698.3 ккал
Время: 50 мин
4
2
Наталья
28.01.2014 12:05
какая красота, рейтинги почти все 100%..здорово.. тока гречка не
надоедает? 3 раза в день...
Наталья, обрати внимание на
калорийность )))
при таком количестве еды, очень трудно добиться рейтинга ниже ))
при таком количестве еды, очень трудно добиться рейтинга ниже ))
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
