Радмира
17.06.2023 09:09
Дневник питания за 16.06.2023
Ну очень маленькая калорийность 🤔 до тысячи набрала кефиром. Хотя в
хорошие рационы попала. Часы ужина пропустила. В субботу крестины,
я избранная крёстной в церковь ходила все обряды прошла☺😺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
90
|
121.5 | 16.2 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Свежие овощи с отрубями |
100
|
28.8 | 2.1 | 0.5 | 3.8 |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Минтай в овощах |
50
|
32.3 | 0.6 | 2.3 | 2.5 |
| Итого | 800 | 254 | 31 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
6
|
17.4 | 3.4 | 0.5 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
148
|
149.3 | 6.2 | 1.6 | 27.5 |
| Минтай в овощах |
40
|
25.8 | 0.4 | 1.8 | 2 |
| Минтай (Тушение) |
79
|
52.2 | 11.6 | 0.6 | 0 |
| Салат свежие овощей с маслом |
346
|
112.8 | 3.5 | 5.5 | 11.8 |
| Итого | 1019 | 357 | 25 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
164
|
165.5 | 6.9 | 1.8 | 30.4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
6
|
17.4 | 3.4 | 0.5 | 1.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
70
|
107.1 | 14 | 5.7 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 540 | 410 | 33 | 10 | 43 |
| Итого за день | 2359 | 1022 | 89 | 30 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
