Радмира
21.06.2023 22:33
Дневник питания за 21.06.2023
Не удивляйтесь низкой калорийности. Я худею ☺😺😊. С декабря месяца я
на этом сайте. Потеря веса 10 килограмм! Я считаю это успех.
Шаги за сегодня 7081.
Шаги за сегодня 7081.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсянка на воде |
264
|
153.4 | 5.3 | 2.6 | 26.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
32
|
49 | 6.4 | 2.6 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 733 | 219 | 11 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Биточки рыбновощные с гречкой в томатах |
81
|
89.3 | 6.6 | 3.8 | 7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Индейка тушёная в овощах |
78
|
92.7 | 11.2 | 4.1 | 2.6 |
| Итого | 779 | 299 | 23 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Бедро жареное |
130
|
296.4 | 22.9 | 18.2 | 9.2 |
| Тушёные морковь и луком |
100
|
47.6 | 1 | 2.7 | 4.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
66
|
66.6 | 2.8 | 0.7 | 12.3 |
| Томат в майонезе |
22
|
14.8 | 0.2 | 1.3 | 0.8 |
| Хлеб из отрубей за пять минут |
17
|
22.8 | 1.8 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 1009 | 498 | 31 | 24 | 37 |
| Итого за день | 4121 | 1017 | 65 | 38 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Зоя
22.06.2023 22:40
Хороший результат
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
