Радмира
29.06.2023 22:23
Дневник питания за 29.06.2023
Пол дня лил дождь ☔☔☔, думала под дождём в поликлинику пойду, а
нет, закончился, да ещё и солнышко проглянуло на обратном пути.
Хорошо прошлась. Ну 11 тыщ шагов не прошла. Только 3 с половиной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
340
|
10.2 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
38
|
55.1 | 6.5 | 3.2 | 0 |
| Хлеб из отрубей за пять минут |
80
|
107.5 | 8.2 | 4.3 | 8.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
74.3 | 5.7 | 5.2 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
63
|
63.6 | 2.6 | 0.7 | 11.7 |
| Итого | 928 | 407 | 28 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на овощном бульоне |
404
|
99.8 | 5.7 | 3.6 | 10.5 |
| Хлеб из отрубей за пять минут |
50
|
67.2 | 5.2 | 2.7 | 5.4 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
55
|
68.6 | 10.4 | 3 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 891 | 313 | 23 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томат в майонезе |
355
|
197 | 3.6 | 13.8 | 16 |
| Жареный кабачок |
200
|
91.8 | 1.8 | 4 | 12 |
| Яичница |
95
|
206.8 | 14.8 | 16.1 | 0.9 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 810 | 559 | 21 | 34 | 41 |
| Итого за день | 2629 | 1281 | 73 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
