Радмира
05.07.2023 22:53
Дневник питания за 05.07.2023
С утра как то еда не лезла, зато под вечер открылся жор 😊. За
сегодня:
Отчёт: шагов 7000; сахар в крови 🩸 утром:6,5; вечером 6,2 . За неделю потеря в весе ещё килограмм.
Отчёт: шагов 7000; сахар в крови 🩸 утром:6,5; вечером 6,2 . За неделю потеря в весе ещё килограмм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
60
|
33 | 7.3 | 0.4 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
78
|
33.5 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Хлеб из отрубей за пять минут |
100
|
134.4 | 10.3 | 5.4 | 10.8 |
| Итого | 328 | 343 | 29 | 16 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
222
|
88.8 | 6.7 | 2.2 | 8.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кефир 1% жирности |
222
|
88.8 | 6.7 | 2.2 | 8.9 |
| Итого | 544 | 222 | 16 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
380
|
53.2 | 2.3 | 0 | 14.4 |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
100
|
54.9 | 12.2 | 0.6 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
222
|
88.8 | 6.7 | 2.2 | 8.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Борщ на овощном бульоне |
350
|
86.5 | 4.9 | 3.2 | 9.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
37
|
72.1 | 9.3 | 3.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез на соевом масле |
25
|
111.5 | 0.7 | 11.8 | 0.6 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из отрубей за пять минут |
100
|
134.4 | 10.3 | 5.4 | 10.8 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
78
|
33.5 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Минтай жареный на соевом масле |
45
|
49.5 | 7.6 | 2 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
230
|
52.9 | 4.1 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 2243 | 771 | 60 | 29 | 63 |
| Итого за день | 3915 | 1337 | 106 | 51 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
