Радмира

Блог Кулинарная книга База продуктов

Радмира

06.07.2023 22:21

Пицца на отрубях

Калорийность - 144.9 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничные отруби	50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	0.1 г
Соль поваренная пищевая	0.1 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	137 г
Майонез на соевом масле	25 г
Шампиньоны жареные	54 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	48 г
Перец сладкий красный (Запекание)	25 г
Курица 2 кат. (Варка)	29 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Корж для пицца делай так же как хлеб из отрубей.отруби смешали. С солью и содой. Яйцо и кефир смешать с отрубями и дать отстояться, чтоб набух. Затем как на обычную пиццу положить ингредиенты и запечь в микроволновке.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.9 кКал	8.6%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	9.8 г	17.5%
	Углеводы	4.7 г	2.15%
	Пищевые волокна	6.7 г	33.5%
	Вода	64.5 г	2.84%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19

A

10.3%

b-car

6.6%

В1

9.9%

B2

12.9%

Холин

6%

B5

16.7%

B6

13%

B9

4.8%

B12

11.6%

C

11.9%

D

1.9%

E

15.6%

H

10.1%

вит.К

17.8%

PP

23.4%

Калий

15.2%

Ca

19.4%

Si

7.9%

Mg

19.3%

Na

14%

P

33.6%

Cl

12.2%

Fe

13.5%

I

4.4%

Co

42.6%

Mn

83.4%

Cu

25.8%

Mo

5%

Se

35.1%

F

0.4%

Cr

6.9%

Zn

15.9%

1

9

Oksana 06.07.2023 22:26

Здорово!;

Радмира 06.07.2023 22:31

Oksana, спасибо 😊

Людамила 08.07.2023 16:36

Радмира доброго дня! У вас в ингредиентах не указано яйцо

Радмира 08.07.2023 18:10

Людамила, Да. Я писала в комментариях своего дневника, что забыла добавить яйцо и она немного развалилась 😊

Людамила 08.07.2023 18:47

Радмира, понятно, то есть калорийность будет немного другая

Радмира 08.07.2023 19:23

Людамила, ну совсем чуть-чуть 🤏

Радмира 08.07.2023 19:29

Людамила, её мне кажется много не съешь из-за отрубей, сытно.

Людамила 08.07.2023 22:56

Радмира, тогда хорошо

Людамила 08.07.2023 22:56

Радмира, наверное так

Лучшие рационы

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Риет с кетой

Автор Светланушка

Интересные блоги