Дневник питания за 08.07.2023

Сегодня ходила по магазинам, покупала, овощи: помидоры 🍅🍅🍅 огурцы 🥒🥒🥒 грибы 🍄🍄 🤭 не такие конечно 😁. Ну и вкусняшки, сладкие для семьи, мне же нельзя. Я как будто испытываю себя на силу воли. Другие едят, а я слюнки 😋 глотаю. Хотя я тоже с утра съела вкусняшки, сырники с тыквой, полезные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с тыквой и отрубями	122	152.9	22.3	2.2	10.4
Сырники с тыквой и отрубями	114	142.8	20.9	2.1	9.7
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	936	375	49	6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с тыквой и отрубями	75	94	13.7	1.4	6.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1175	178	19	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	60	217.2	4.5	1.6	43.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Курица 2 кат. (Варка)	40	49.9	7.5	2.2	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	395	55.3	2.4	0	15
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	179	19.7	1.3	0.2	3.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Майонез на соевом масле	45	200.6	1.3	21.2	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сыр Гауда 20% [Ашан]	22	46	7	2	0
Сырники с тыквой и отрубями	34	42.6	6.2	0.6	2.9
Итого	1550	686	39	28	69
Итого за день	3661	1240	108	37	112