Радмира
26.07.2023 17:30
Дневник питания за 26.07.2023
Сегодня прогулялась в свой любимый магазинчик за огурцами, странное
дело, огурцы почему-то продаются толстошкурые буквально два месяца
назад, покупала огурцы с тонкой шкуркой, да причём ещё по 66 р за
килограмм. А теперь дороже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Кабачок жареный в муке |
188
|
96.8 | 2.8 | 0.9 | 19 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
60
|
27 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Путассу (Припускание) |
49
|
34.5 | 7.8 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 876 | 410 | 21 | 13 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Щи зелёные |
441
|
85.6 | 2.6 | 3.1 | 11.5 |
| Куриная грудка на сковороде |
88
|
135.3 | 23.6 | 3.4 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 310 | 31 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
64
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 569 | 72 | 2 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Соевое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Щи зелёные |
441
|
85.6 | 2.6 | 3.1 | 11.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Куриная грудка на сковороде |
49
|
75.4 | 13.1 | 1.9 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1165 | 389 | 28 | 19 | 24 |
| Итого за день | 3590 | 1182 | 82 | 41 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
