Радмира
28.07.2023 07:39
Дневник питания за 27.07.2023
Завтрак начался с омлета и овощей. После больничной еды 🥘 пробило
на овощи и фрукты 🍉🍉🍉. А под вечер вообще захотелось квашеной
капусты. Хотя наверное из-за этого утром скаканул сахар 😔.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из 3 яиц |
60
|
81.6 | 5.9 | 5.7 | 1.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
7
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
53
|
12.7 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
340
|
91.8 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Запеканка творожная с мандарином |
100
|
127.7 | 14.1 | 4.8 | 6 |
| Итого | 1049 | 354 | 25 | 12 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок жареный в муке |
85
|
43.8 | 1.3 | 0.4 | 8.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 93 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Тушение) |
46
|
68 | 9.1 | 3.5 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
15
|
10.6 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Перловка приготовленная |
140
|
155.1 | 3.6 | 3.8 | 26.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 448 | 371 | 29 | 10 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зелёные |
500
|
116.5 | 4 | 4.5 | 15.5 |
| Куриная грудка на сковороде |
50
|
76.9 | 13.4 | 2 | 0.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 901 | 289 | 22 | 6 | 31 |
| Итого за день | 2491 | 1061 | 78 | 29 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Зоя
29.07.2023 07:35
Чудесный завтрак .
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
