Радмира
21.08.2023 08:57
Дневник питания за 18.08.2023
У нас-таки установилась все-таки жаркая погода. Очень, конечно,
хотелось поплавать в водоёме. Последние денёчки лета. Уже месяц
прошёл, как выписалась из больницы после операции. Организм уже
восстановился так что можно и поплавать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
114
|
12.2 | 0.7 | 0.5 | 1.3 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 153 | 83 | 5 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 346 | 102 | 3 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный на соевом масле |
122
|
134.1 | 20.6 | 5.5 | 0.2 |
| Перец фаршированный капутой |
110
|
31.7 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
225
|
227 | 9.4 | 2.5 | 41.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
195
|
105.3 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Итого | 652 | 498 | 37 | 12 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Минтай жареный на соевом масле |
80
|
87.9 | 13.5 | 3.6 | 0.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
50
|
98 | 12 | 5.5 | 0 |
| Итого | 890 | 481 | 39 | 18 | 37 |
| Итого за день | 2041 | 1164 | 86 | 39 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
